Aimie Farzana

Apr 2, 2023

BARANG KEPERLUAN UMRAH WANITA (2MINGGU)

April 02, 2023 COMMENTS 0

Assalamualaikum,

Bismillahirahmanirahim.

Dua hari lepas saya baru pulang balik dari menunaikan umrah. Harini aimie mahu berkongsi tentang keperluan umrah bagi wanita. Bagi saya tak perlu bawa jubah banyak sehingga 6-7 helai, cukup 3 helai jubah hitam, 1 jubah putih dan 2 set baju dan seluar. Korang tahu boleh dapat jubah serendah 20 riyal di madinah, makkah dan arafah. Serius murah, convert sini RM30.

Sepanjang melakukan umrah bagi mimie nasihat penting tetapkan niat kita tujuan kita ke sana beribadah. Kemudian sebulan sebelum itu pastikan badan kita sihat, amalkan vitamin c dan vitamin D untuk meningkatkan imuniti badan. Sebab apa, mimie tak sihat sepanjang umrah, kat sana virus batuk dia lain dari malaysia, virus timur tengah ni kuat sikit, ramai batuk2 di sana. Satu lagi faktor cuaca, bila malam dan awal pagi sejuk sangat di Madinah, masuk tengahari petang panas lit lit. Sana tiada awan jadi direct kena matahari

Aimi ingat nak buat satu post untuk mengabdikan ibrah sepanjang perjalanan ke mekah/madinah, apa pengajaran yang kita dapat. Insyallah. Semoga semua yang membaca sihat selalu dan dalam lindungan Allah.

Kalau korang nak dalam bentuk PDF komen di bawah. Baru mimie akan setup kan google drive untuk perkongsian bersama

Sekian terima kasih

Dec 26, 2021

Konvokesyen Ijazah Sarjana Muda Sains Bioperubatan

December 26, 2021 COMMENTS 1

Assalamualaikum semua, berhabuk sudah blog aimie,

Tamatlah sudah aimie dengan ijazah sarjana muda sains bioperubatan, empat tahun yang penuh suka duka, Allhamdullilah dengan izin Allah aimie berjaya menamatkan dengan cermelang. Macam tak percaya rasa seperti mimpi, bermula dengan pointer bawah 3.00 sem pertama, rasa nak menangis bila dapat ijazah kelas pertama. Sebab aimie tahu, aimie bukan bijak dan semua ini dengan usaha dan izin Allah.

Dalam tiga minggu sebelum konvokesyen mimie mendapat tawaran kerja sebagai lab assistant merangkap customer service dan swabber covid-19. Multitasking sungguh. Walaupun lari sikit dari bidang tapi tak apa untuk tempoh masa ini kita mempersiapkan softskill serta mengumpul modal untuk duit muka kereta. So far, allhamdullilah rakan kerja baik-baik, tempat kerja yang baik-baik. Bersyukur sangat atas rezeki yang Allah bagi kepada aimie <3

Kita kumpul pengalaman dan perbaiki diri, Aimie teringin nak sambung PHD tapi masih berfikir-fikir sebab aimie bukan bijak secara lahir, semua sebab usaha dan kegigihan. Jadi aimie takut nak lanjutkan, wallahualam.

Sekian coretan dari aimie untuk harini. Sedar sedar blog ini sudah berusia 12 tahun. Ahahahaha.

Sep 9, 2020

Resepi keto & atkins : Ayam Bakar lemon guna oven

Keto Recipes September 09, 2020 COMMENTS 4

Assalamualaikum semua

Aimie ada tengok satu resepi keto yang nampak menarik di tiktok dua hari lepas, jadi saya cubalah guna resepi tersebut tetapi tukar sikit dari segi variasi dan rempah ikut tekak sendiri hehehe tapi asas dia kena ada lemon dan olive oil/flower oil/ butter.

Resepi Ayam Bakar Lemon Oven versi 1 oleh Aimie ( Keto & Atkins Friendly)

Bahan-bahan

Ayam 150 gram tanpa tulang
1 sudu besar butter
1 sudu besar olive oil
1 sudu besar lemon
2 ulas bawang putih (ketuk hancur)
1 sudu kecil rempah ratus - parsley , cummin,blackpepper dan basil (ikut masing-masing)
Garam secukup rasa

Langkah-langkah

Perapkan ayam dengan olive oil, lemon, bawang putih dan butter
Hiaskan dengan rempah ratus supaya jadi rangup
Salut dan perap selama 3 jam tapi aimie buat selama 1 jam setengah sahaja. Lagi lama lagi sedap
Panaskan oven pada suhu 200 celcius selama 7 minit
Bakar pada suhu 220 celcius selama 15 minit tutup dengan aluminium foil
Buka aluminium foil dan bakar balik pada suhu 200 celcius selama 20 minit
Tambahkan dengan lauk lain seperti telur omelette dan lettuce supaya lebih kenyang.

(Total keseluruhan di atas : 525 kcal dan 11 gram carb. )

Review ikhlas dariku. Kalau nak lagi sedap tambahkan banyak rempah ratus dan bawang putih serta lemon Suhu bakar bergantung pada oven masing-masing. Sbb mimie follow tiktok tu dia mcm tak masak. Based internet 200 gram ayam kena dalam 30-40 minit selama 220 celcius. Ikut oven anda punya buku manual. Aimie tak pro memasak. Tujuan share resepi ini untuk atkins dan keto fighter berkongsi idea makanan dan tak makan makanan sama ulang ulang.

Sep 7, 2020

Resepi keto & atkins : Mee goreng konjac dan cendawan

Keto Recipes September 07, 2020 COMMENTS 2

Assalamualaikum !

Hari ini aimie nak share resepi yang menjadi kegemaran aimie sepanjang melakukan keto diet. Sedap, mudah dan ringkas bagi aimie. Mee goreng konjac ni korang boleh beli di shopee dengan 1 pek harga rm5.50. Tak silap aimie konjac dan shiratoki ni benda sama, betulkan kalau aimie salah. Okey, jom proceed ke resepi

Resepi Mee Goreng Konjac dan Cendawan

Bahan-bahan

100 gram ayam cincang (minced-chicken)
100 gram straw mushroom (jaga-jaga amount carbo)
1 senduk air rebusan ayam atau daging atau udang
2 ulas bawang putih (2g carbo)
1 batang cili padi
1 sudu besar butter ( no carbo)
1 pek mee konjac ( boleh guna separuh, tapi aimie omad jadi perlukan amount banyak)

Langkah-langkah

Tumis bawang putih dan cili padi menggunakan butter. (jangan bagi garing sedang-sedang)
Masukkan ayam cincang sampai masak sedikit

Masukkan mushroom kacau-kacau sampai perang sedikit
Masukkan 1 senduk air rebusan
Bila dah mengelegak masukkan mee konjac (aimie prefer rebus dulu mee ni dalam 2 minit)
Perasakan dengan serbuk lada hitam, garam dan cummin . ( tak nak pon tak apa tapi aimie suka rempah ni, cuma jangan lebih ye anak-anak sebab carbo)
Kacau sekejap dan tutup api

Siapppp! Kalau korang jumpa mana-mana blogger Malaysian yang amalkan keto resepi ayuh sharekan link. Aimie kekadang mati idea nak variasikan makanan. Maklumlah tekak melayu . Huhuhuhu

Sep 2, 2020

Resepi keto & atkins : Ayam meatball ala cucur guna oven

Keto Recipes September 02, 2020 COMMENTS 2

Assalamualaikum

Harini aimie sambung balik keto setelah 4 hari cheat days sebab pergi holiday. Jadi mulai harini aimie nak share resepi makanan yang aimie makan sepanjang melakukan keto diet sampai awal bulan 10 nanti. Sebelum ni 3 minggu diet suku suku separuh turun 2.5 kg dan seminggu lebih keto turun dalam 2.5. So aimie tekad nak buat keto ehek :)

Resepi Ayam meatball ala cucur oven ( keto dan atkins friendly)

Bahan-bahan

200 gram ayam cincang ramly - (low carbs)
50 gram bawang holland/ kuning cincang
50 gram broccoli
1 biji telur
Secukup rasa serbuk blackpepper
Secukup rasa serbuk cili kering
Secukup rasa serbuk cummin
Secukup rasa daun parsley

Langkah-langkah

Panaskan oven - 220 celcius 10 minit
Satukan semua bahan ke dalam bekas dan gaulkan (kurangkan telur kalau tak susah nak bentuk bulat- aimie
Bentukkan bulat-bulat letak atas loyang oven lapik dengan baking paper
Bakar pada suhur 220 celcius selama 20-25 minit. Bergantung pada jenis oven
Hiaskan dengan 50 gram timun dan 3 helai daun lettuce
Tambahkan telur dan cheese goreng kalau nak bagi lagi kenyang.

Okey done, semoga kita sama-sama istiqamah diet untuk gaya hidup sihat. Semoga bermanfaat buat semua. babai :')

Aug 10, 2020

ILMU DIET - kesilapan diet dan keburukan diet terlampau rendah kalori ( PART 1)

Health August 10, 2020 COMMENTS 3

Assalamualaikum semua.

Apa khabar? Sihat tak? Aimie sihat je ni ha makin berisi pon ada. Aimie sudah seminggu mulakan misi diet yang tertangguh. Sebelum ini aimie pernah diet dalam sebulan dan turun sebanyak 10 kg. Daripada 89 kg kepada 79 kg! Wowzerrrr! Bila pkp duduk rumah melantak balik naik 7 kg dalam 2 bulan pertama pkp maka jadilah 87 kg sekarang sobs sobs. Sebenarnya diet yang aimie lakukan sebelum ini diet ekstrem. Keburukan diet ekstrem ialah berat cepat turun dan cepat naik. Bila sudah naik percayalah payah betul nak turun. Okey waktu tu aimie makan cuma tengahari dan petang sahaja 1 senduk lepas tu lauk sayur sebanyak alam sebab amalkan intermittent fasting. Okey jom cari kesilapan diet aimie dan keburukan diet rendah kalori ini.

Kesilapan diet aku yang dulu : Kalori kurang dari 1200 (minimum).

Aimie makan hanya 800 kcal sehari. 800 dan kebawah. I'm starving a lot, ada satu waktu tu aimie buat water fasting iaitu minum air sahaja tanpa makan. Aimie buat 32 jam dan I almost nak pitam, jantung laju nak mati. Lepas tu aimie ada buat diet telur seminggu. 3 biji telur dan green tea setiap kali waktu makan.
Bila korang makan kurang dari 1200 kalori badan akan adapt dan biasakan diri lepas itu berat badan korang akan plateau aka kekal. Otak kita bijak ye anak-anak dia akan cuba sedaya upaya untuk simpan tenaga dengan merendahkan metabolisma. Bila plateau, kebiasaanya kita akan kurangkan pengambilan kalori dan sudah itu kalau kome ambil 600 kalori kurangkan lagi larat ke. Kemudian korang ambil balik makanan dengan kalori normal iaitu 1200 hingga 15000, maka badan akan automatik tukar kalori berlebihan kepada lemak sebab badan sudah rendahkan metabolisma.

Keburukan diet rendah kalori yang ekstrem bawah 1200 kcal

1. Metabolisma badan akan menjadi rendah.

Apabila metabolisma rendah menurut kajian 80% daripada mereka yang berjaya menurunkan berat badan akan mengalami peningkatan berat yang drastik apabila dia stop diet. Selain itu metabolisma badan rendah disebabkan kehilangan otot bukan lemak sepanjang diet bila otot berkurang maka metabolisma badan kita akan rendah.

2. Badan cepat berasa penat dan letih

Kita telah mengehadkan jumlah khasiat nutrient seperti zat besi, b12 dan folate terhadap badan secara tidak langsung mengakibatkan keletihan. Bila diet yang terlampau ketat kita akan kurang beberapa zat seperti vitamin A dan calcium . Bila kurang makanan vitamin A maka daya pertahanan badan kita akan menjadi rendah serta menyebabkan gangguan pada mata, Vitamin A penting untuk mata. Banyak lagi sebenarnya tapi kome boleh rujuk aimie letak reference link dekat bawah post.

3. Kurangkan kesuburan

Kurang kalori mengakibatkan kurang hormon estrogen apabila kurang hormon ini maka kitar haid akan tidak teratur dan menjejaskan kesuburan.

4. Tulang akan jadi rapuh

Tulang jadi rapuh disebabkan kurangnya kalsium serta kurangnya hormon estrogen dan testerone. Kurangnya tiga perkara itu menyebabkan tulang mudah rapuh dan mengurangkan kadar pembentukan tulang baru.

5. Sistem imuniti menjadi rendah

Imuniti menjadi rendah sebab kurangnya nutrient penting seperti vitamin A, kurang otot dalam badan serta stress bila diet. Bila badan kita stress nak capai matlamat diet maka badan akan tertekan. Tekanan merendahkan imuniti jadi senang kena demam batuk dan selsema.

Kesimpulannya korang kena ingat 70% ialah pemakanan dengan amalkan makanan kurang garam dan minyak lebihkan kukus, rebus panggang. 30% ialah sukan iaitu minimum 45 minit sehari . 100% adalah pemikiran dan positiviti untuk terus kekal bermotivasi dan istiqamah dalam diet. Ingat diet bukan nak kurus tapi hendak ubah cara pemakanan untuk tempoh jangka masa yang panjang.

Byee! Jumpa lagi dalam post lain. Muah xoxo!

May 5, 2020

PKPB patutkah dilaksanakan?

May 05, 2020 COMMENTS 6

Assalamualaikum selamat berpuasaa!

Hari ini aimie hendak kongsi pandangan aimie tentang pkp-b iaitu bermula 4 mei kita telah dibenarkan bekerja dan sektor ekonomi dibuka. Tapi itulah rakyat Malaysia bila dengan ekonomi dibuka shoopping mall dibuka mereka punya bebal tak boleh bawa bincang. Angin satu badan mimie bila tengok sebelum 4 mei baru diumum ada yang bawa anak berderet ke pasar ada yg tak mengamalkan penjarakan sosial. Ya Allah kome kenapa degil sangat. Tahu tak PKPB ini dia untuk apa ? Untuk ekonomi bukan maksudnya kita sudah bebas covid-19. Kita buat ini sebab nak seimbangkan ekonomi. Korang tahu tak perang melawan covid-19 memakan wang yang besar?

Aimie nak sebut pasal reagen untuk menjalankan ujian covid-19, sebab itu ialah memang bidang aimie. Okey waktu attachment di HUKM dulu Encik Lab bagitahu satu bekas set reagen menelan harga sekitar RM50K ke atas. Bayangkan berapa banyak ujian makmal kita iaitu 150,000 ujian. Tak termasuk apparatus plastik yang kena tukar setiap kali guna serta set PPE yang sudah wajib ditukar setiap hari, semua benda memakan kos.

Aimie awalnya tak setuju kenapa pkp-b ni dilakukan 4 mei patutnya tunggulah lepas raya tapi aimie yakin dibawah kepimpinan Dr Noor Hisham serta kerajaan kita telah merangka perlaksanaan dan langkah yang sebaik mungkin. Siapa kita nak menghukum dan menghentam sekerasnya kerana data statistik ada pada mereka yang lebih berilmu. Menurut firasat aimie apa yang kkm dan kerajaan lakukan ialah melakukan social experiment iaitu menilai tahap kepatahuan rakyat manatahu rakyat Malaysia macam korea tak buat PKP kes menurun setiap hari. Tapi bukanlah aimie tak yakin tapi kebanyakkan pak cik mak cik di kampung mengambil enteng hal ini. Ada yg aimie baca dia kata kalau dah itu ajal dia datang juga.

Kalau difikir secara logik covid-19 tak akan habis selagi vaksin tidak berjaya dikeluarkan untuk penghasilan vaksin penyakit baru kebiasaan penyelidikan mengambil masa sekurangnya dua tahun untuk melihat kesan vaksin dalam jangka masa panjang atau pendek. Sekarang peranan kita pula menjadi front liner untuk diri sendiri iaitu mengamalkan penjarakan sosial (1 meter), kerap membasuh tangan dan pakai penenutp muka apabila berada di tempat awam atau mengalami simptom.

Mereka paling tekesan dengan PKP ialah orang kerja swasta dan makan gaji hari-hari (peniaga). Yang kerja kerajaan mengkome dapat gaji setiap bulan. PKP ini ibarat holiday tapi kasihanilah mereka yang bukan sama nasib dengan kamu, jangan ambil peluang ini pergi shopping barang raya bagai, tahun ni tak ada raya wahai anak-anak. Bersabarlah. Semua ada hikmah.

Apr 10, 2020

Resepi sambal sardin mudah cepat dan sedap

Food recipes April 10, 2020 COMMENTS 3

Assalamualaikum wbt.

Hari ini saya nak berkongsi resepi sambal sardin yang sedap dan mudah. Sambal sardin sedap dimakan dengan telur dadar goreng gebu tambah telur masin. Tambahan pula PKP dilanjutkan dari 14 april kepada 28 april. Allahuakbar tidak dapatlah kita berpuasa dan beraya seperti dulu, Allah menarik nikmat kita satu persatu seperti hilang nikmat bermoreh, bertarawikh, pergi bazar dan nauzubillah solat raya . Tahun ini aimie mungkin tak dapat raya bersama keluarga. Bayangkan PKP dilanjutkan. Atuk kat kampung sorang-sorang raya sendirian Allahurabbi. :(

Resepi Sambal Sardin

Bahan-bahan
Sardin 2 Tin ( asingkan kuah dan ikan)
3 Bawang kecil
2 Bawang putih
3 batang cili merah
7 biji cili api (kurangkan kalau tak mahu pedas)
Seinci halia
Separuh Bawang besar (merah) - potong secara mayang

Langkah-langkah
1. Blend bahan yang bewarna merah dan campur separuh cawan air.
2. Goreng ikan sardin yang diasing diatas non-stick frying pan (ikut korang ada yang goreng minyak biasa sikit dalam kuali biasa tapi takut meletup dan melekat)
3. Tumis bahan yang diblend dengan minyak yang dipanaskan , masak sehingga cili tersebut naik minyak .
4. Masukkan kuah sardin ke dalam sambal yang dah naik minyak. Bagi masak sekejap dalam 5 minit.
5. Masuk separuh bawang besar sehingga layu dan peraskan dengan garam serta ajinamoto.

Mar 22, 2020

Day 5 - Perintah kawalan pergerakan

Personal March 22, 2020 COMMENTS 1

Assalamualaikum

Banyak benda aimie nak cerita tahun ini sem 2 tahun 3 paling serabut. Berkenaan intern disebabkan isu Covid-19 maka aimie tak boleh buat intern yang sepatutnya berjalan dari bulan 22 june sehingga 18 august. Hospital pula limited yang ada mou dengan UKM tak boleh main mohon saja untuk hospital kerajaan. Aimie ada mohon beberapa hospital swasta dan mendapat feedback agak positif. Tapi takdir Allah telah menetapkan yang intern aimie ditangguhkan. Sem ni 2 minggu cuti sebab covid-19.

Kemungkinan besar aimie bakal extend semester aimie. Sedih ya Allah. Kecewa sungguh. Tapi tak apalah demi kesihatan dan keselamatan. Aimie bekerja dalam makmal jadi agak bahaya kan nak praktikal dalam makmal waktu bulan 6-8. Kita pon tak tahu bila covid19 nak habis dan tamat. Ramai masyarakat tidak tahu peranan dan kepentingan Medical Laboratory Technologist (MLT) dan Medical laboratory scientist (MST). MLT dan MST berperanan dalam melakukan ujian untuk mengetahui sama ada result test itu positif atau negatif. Di sebalik doktor dan nurse, kamilah menjalankan ujian makmal untuk pengesahan. Ha gituuuuuuuuuuu. Jadi jangan lupakan kami .

Bercakap berkenaan perintah kawalan, berat aimie naik. Im scared. Takpe balik kolej nanti boleh diet bukan selalu makan ummi masak, sayang weh. HAHAHA. berat aimie naik. Zumba ke laut. Nanti - nanti boleh aimie diet di kemudian hari. Ada 64 hari sebelum raya dan aimie dah jumpa method diet yang turun berat dengan pantas dan selamat. So Hahaha enjoy dulu.

Sep 14, 2019

13/9/2019

Personal September 14, 2019 COMMENTS 0

Assalamualaikum

Harini aimie terpanggil nak menulis blog mengenai apa yang viral di twitter dan instagram 2 hari lepas iaitu seorang instafemes, tiktok femes dan bigo femes yang meninggal dalam kemalangan di jalan simpang pulai dan cameron highlands bersama teman lelakinya.

Cukup apa yang terjadi kita jadikan pengajaran. Ingat setiap kali nak hantar sesuatu di internet kita kena sentiasa beringat bahawa once in internet it will be forever. Mimie kasihan sebab sepupu arwah berusaha padam dan report semua acc yang menunjukkan arwah menari tiktok dan bagi tapi ada sesetengah pihak yang tak berhati perut membuat account palsu untuk mengumpul follower. Malah dekat youtube semakin galak insan-insan post video arwah menari tik tok.

Dalam hidup kita jangan ego bila orang tegur dan nasihat balas kubur masing-masing. Yang "masing-masing" nilah tolong report segala video gelek dan IG gelek, yang "masing-masing" inilah yang kebumikan jenazah anda , bukan jenazah kapan dan bergolek sendiri masuk kubur.

Pengajaran dari kisah ini

Mati tidak mengenal usia
Apa yang kita hantar di internet akan berlegar-legar buat selama-lamanya
Hidup hanya sementara jangan leka dengan dunia.

Okay bye semua. Semoga kita sama-sama berusaha jadi lebih baik dan jangan lupa pakai topeng buat mereka yang tinggal di area shah alam dan kuala lumpur. Hargai paru-paru anda. Segala debu dan asap ni boleh trigger toxicity yang berlaku dalam badan anda. Bak kata prof rohi body sayang you . Tapi kita kena usaha jaga body kita juga. Pesanan ikhlas dari pelajar kesihatan.

Aimie shoooo happy rizman dan nurida suraya kahwin. Sumpah aimie happy gila. I follow rizman since dah lama gila and seronok tengok journey beliau. Cantik weh isteri dia. Jodoh dan perjalanan hidup sesungguhnya rahsia Allah. Jangan cepat menghukum seseorang dengan luaran. Semoga berkekalan dan diberkati oleh Allah. Anak confirm macam hollywood comel diva vavavooooom. Baju raya ayah sendiri design gitchuuuuuuuuu.

Aimie ingat nak buat post journey diet, dari week 1st sampai bulan 12 nanti. Korang okay tak ? Saja je nak buat, baru rasa semangat sebab malu if misi diet gagal ehehehek.

Sep 4, 2019

My random thought : overthinking Dan ocd mengganggu hidupku.

Personal September 04, 2019 COMMENTS 2

Assalamualaikum

Hari ini aimie nak berkongsi tentang kekurangan aimie iaitu Overthinking, OCD dan anxiety. OCD bukanlah seperti dalam drama tak boleh tengok bersepah dan mahu semua dalam teratur itu perfectionist iya anak-anak. OCD ini kau buat benda berulang-ulang . Checking, checking and checking sampai kau rasa nak termuntah sudah penat checking tapi dalam otak kau masih nak checking.

Contoh ocd terbaru aimie ialah mengenai tahi lalat dan kanser. Sep okey ada tahi lalat baru tumbuh dalam 3 tahun lepas dan baru membesar, tetapi aimie keep checking and checking iaitu search dekat google kenapa tahi lalat membesar dan bentuk tak sama ada lekuk di hujung. Bila taip keluar pula kanser kulit iaitu melanoma. Lepas tu setiap jam duduk cari-cari pasal melanoma dan compare dengan tahi lalat, esok hari buka lagi check tahi lalat setiap jam then cari pasal melanoma. Melanoma pula kanser paling teruk dan sukar dirawat bertambah lah overthinking. Last-last aimie decide sekarang ni by 21/9 atau 24/9 I will go to klinik skincare yang provide mole assesment supaya boleh hilangkan anxiety , OCD dan overthinking mimie.

Apa-apa keputusan aimie serah pada ALLAH, penat weh nak overthinking. Sepanjang tiga bulan cuti sem aimie asyik berfikir tentang hal ini. I came up that I need to find solution instead of thinking, yelah apa guna fakulti sebelah HKL dan asrama sebelah klinik kesihatan tapi tak guna kemudahan sebaik mungkin. Tapi aimie takut nak ke klinik kesihatan KL minta check tahi lalat. Bukan apa takut dianggap macam benda remeh dan kecil oleh doktor dan nurse. Bagitahu parents pasal tahi lalar ni kena marah dah haritu. Imagine kalau jumpa dr ? Nanti kena cop mengada-mengada. Nak pergi swasta mimie dah lah miskin, yelah student lagi kan duit pon mak ayah tanggung cukup-cukup buat makan. Kos consultation dermatology swasta minimum rm70 ada baca yang pergi pusrawi consultation rm180 lepas tu nak check tahi lalat kat patology dan excision average rm5000 tu pon blog yang tulis tahun 2012. Kalau sekarang 2020?

Okey, jujurlah aimie dari dulu overthinking pasal penyakit, benda penyakit semua trigger otak. Contoh penyakit yang buat aimie trigger iaitu breast cancer, arwah opah meninggal kerana kanser ini. Opah tiri dan mak saudara aimie juga menghidap kanser ini. Perkara itu trigger aimie. Tahun lepas pantang sakit je dekat breast sudah overthinking seminggu seharian.

Another overthinking yang menganggu aimie ialah tentang hiv, dulu im even scare to use public toilet. Yelah ada jenis manusia suka masukkan paip dalam lubang jamban. My overthinking lead to what if kalau ada darah melekat pada paip tu then kita guna? Ha gitu. Sampai satu tahap dulu i will bring my sanitizer dan tisu untuk lap paip sebelum guna. Rela tahan kencing sampai rumah. Even kalau pergi rumah saudara pon rasa tak selamat pergi tandas waktu itu.

Itu jelah coretan mimie . rasa lega bila dapat menulis luahan perasaan ini, ,macam apa yang terpendam keluar dari beban di hati. Kekadang penat juga jadi diuji begini. Sebab OCD dan ovethinking aimie bukan sahaja pasal penyakit, kadang-kadang trigger sampai bab agama sampai kau rasa diri kau ni macam jatuh murtad. Lawan dengan diri sendiri. Siapa yang melalui apa yang mimie rasa mesti tahu betapa sakitnya berperang dengan diri sendiri. Luaran nampak normal dan sihat tapi dalaman kau tu Allah je tahu.

Okey bye, sesiapa yang ada masalah sama jangan segan-segan komen. kalau segan tinggalkan email atau apa-apa so kita boleh buat support group untuk yang ada ocd dan overthinking, Ingat we are not alone dan Allah Uji kita sebab DIA sayang kita.

Aug 29, 2019

Tips belajar di universiti

Tips August 29, 2019 COMMENTS 9

Assalamualaikum

Harini aimie nak share tips belajar terutamannya buat mereka yang bakal belajar sains bioperubatan atau apa-apa bidang berkaitan sains kesihatan. Aimie terfikir nak berkongsi pengalaman aimie yang bakal masuk tahun 3.

Sewaktu tahun 1 sem 1 , pointer aimie bawah 3. Ini disebabkan banyak faktor, aimie memberontak dengan diri sendiri sebab tak dapat medik, terlampau leka dengan kebebasan di tempat baru tambah pula fakulti sains kesihatan UKM terletak di tengah-tengah bandar. Bila dapat result tu aimie tersentak menyesal dan menangis malahan terkejut pon ada. Nak kata tak belajar tapi belajar. Lepas tu aimie bertekad nak ubah gaya belajar. Ok sem 2 pula, aimie try cara belajar baharu , catit nota waktu kelas buat sedikit perubahan ada kertas nota yang aimie tulis semua, allhamdullilah sem 2 itu dapat pointer 3.26. Banyak juga lah peningkatan.

Tahun 2, aimie bertekad hendak kejar pointer kerana waktu ni fikiran sudah matang. Tak akan nak grad dengan cukup-cukup 3.0 . Saingan sengit nak dapatkan kerja tambah lagi bersaing dengan swasta, memang pointer bukan segalannya tapi pointer itu ibarat benda pertama yang dilihat bila mohon kerja sebagai fresh graduate sebelum mereka menilai skill komunikasi, sahsiah dan sebagainnya. Tahun 2 aimie ubah cara belajar try and error. Allhamdullilah kedua-dua sem tahun dua aimie dekan iaitu atas 3.67 untuk UKM. Jadi aimie nak share tips belajar khas untuk mereka pelajar sains bioperubatan terutama di UKM.

Kita sebagai pelajar khususnya mereka yang ambil biomed atau medik kena ingat, masa itu emas, jangan suka bertangguh. No tangguh. Kita kena kejar banyak topik tambah lagi bila farmakologi dan bakteriologi ada 20 lebih topik yang kena belajar dan hafal. Jadi jangan tangguh buat kerja. Bila tangguh tu yang rasa beban dan berat,

TIPS BELAJAR DI UNIVERSITI

1. Pandai bahagikan masa

Masa itu emas. Jangan bazir masa untuk benda sia-sia. Aimie main juga pubg dan mobile legend tapi ada had contohnya satu atau dua match sahaja untuk 1 malam. Jangan lepak di kafe lama-lama waktu makan malam. Paling lama 45 minit lepas tu gerak dulu. 45 minit pon dah cukup lama

2. Bersedia untuk lecture esok hari
Print lecture notes dan baca lecture notes walaupun sekilas pandang. Janji kita tahu apa yang bakal nak di ajar esok.

3. Sewaktu kuliah

Jangan duduk di belakang. - Kalau aimie feveret spot, 4 atau 5 baris dari depan dan hujung sekali sebab senang keluar masuk dan kankang hahaha.
Record apa lecture ajar - voice recorder dalam hp. so kena pandai pilih spot. kalau kawan kau suka bising ubah tempat duduk setiap kali lecture. dah habis lecture lepak balik tempat asal.
Catat nota - kadang-kadang lecture bagi clue penting masuk final atau keyword penting yang boleh kita guna sewaktu revision. Kebanyakkan lectures note tak lengkap waktu ini kena mencatat. aimie guna buku nota panjang yang sederhana tebal. Buat nota ala cornell. Aimie selitkan contoh nota di bawah.

4. Selepas kuliah ( di bilik waktu malam )

Study balik apa yang kuliah tadi - baca balik masukkan apa-apa info penting yang kita catat ke dalam lecture notes yang di print.
Ambil masa sejam sehingga dua jam baca balik apa yang kita belajar tadi. Dr kata kalau tak revision within 24 hours kemungkinan 80% apa kita belajar akan lupa.

5. Amalkan baca dan dengan surah Ar-Rahman
Ini penting. Surah ini menenangkan. Tiap kali nak belajar mesti aimie pasang walaupun sekali. Rasa tenang sahaja bila dengar surah ini. Aimie suka baca bila nak tunggu azan isyak.

6. Buat senarai topik dan checklist untuk setiap kursus. (rujuk gambar di bawah)
Senarai topik dan column checklist penting terutamannya bila nak revision balik waktu study week. Dekat senarai ni boleh buat tanda mana dah belajar mana belum. Buat waktu 1st week dan tampal pada board. Rujuk jadual kuliah yang diberikan.

--> https://www.scribd.com/document/425381083/Bil-Nota-Kuliah ( apa yang aimie buat sila download)

7. Buat nota semula setiap hujung minggu untuk apa topik dipelajari.

Ini penting dan wajib, WAJIB.

Hujung minggu kena siapkan nota apa yang kita belajar. Nota yang lengkap, Nota hasil daripada lectures note, apa dicatat dari kuliah dan info-info penting yang diambil dari buku teks. Nota yang ringkas dan padat. Untuk setiap topik maksimum 5-7 muka surat depan dan belakang, Nota ini bakal diguna untuk rujuk balik waktu study week dan final.

8. 60 - 40 days sebelum study week atau final.
Dah habis baca, hafal dan settle revision all subjects before cuti midsem. So sebulan baki sampai study week guna untuk settle bab selepas cuti midsem. 2 minggu sebelum final guna utk revise balik dan check hafalan

9. Study week
As biomed punya study weeks only one weeks atau seminggu lebih jadi kita kena bersedia lebih awal. Selalunya setiap kursus selang sehari atau tak berselang straight satu minggu. Jadi stress dia tinggii!!! Maka Study week bukan baru nak belajar semua. At least time study week hanya lagi 5 out of 20 chapter yang tak cover lagi. itu pon semput. sebab kita ada at least 4 subjek core each sem.

10. Download buku teks online dan nota lama dari senior
Ada banyak di google boleh cari. :)

Itu sahaja perkongsian aimie. semoga bermanfaat buat semua orang ehek :)

Tags : Tips belajar berkesan, Cara menjadi pelajar cermelang , Petua cermelang dan dekan , Cara belajar yang berkesan, Study tips, Dekan universiti ,cara belajar di universiti,tips masuk universiti

May 9, 2019

Amalan di bulan Puasa untuk wanita haid

Tips May 09, 2019 COMMENTS 0

Assalamualaikum semua

Salam 4 Ramadhan semua ! Semoga tahun ini ramadhan kita lebih baik daripada ramadhan tahun sebelumnya. Tujuan aimie menulis entry setelah hampir setahun tidak menulis ialah untuk berkongsi sedikit tentang amalan ketika di bulan puasa bagi mereka yang datang haid. Siapa kata wanita yang datang haid tidak dapat apa-apa keberkatan dan pahala di bulan puasa. Allah itu maha pemurah lagi maha penyanyang.

Secara amnya banyak amalan dapat dilakukan kalau tak boleh bertarawikh dan membaca Al-Quran. Berikut aimie kongsikan beberapa amalan yang dapat wanita sedang datang haid lakukan ketika di bulan puasa.

1. Menyiapkan hidangan untuk berbuka puasa
2. Memperbanyakkan zikir dan doa
3. Membantu orang lain
4. Memperbanyakkan sedekah
5. Mendengar ayat-ayat quran
6. Babysitting for women who want to worship like tarawih
7. Menuntut ilmu agama islam

Sumber rujukan aimie :

Sep 7, 2018

Resepi spaghetti carbonara simple dan sedap

Food recipes September 07, 2018 COMMENTS 2

Assalamualaikum

Siapa pernah makan spaghetti carbonara? Most of us pernah makan kan. Okey kali ni resipi ini diambil oleh kak nabilah ( belah mak), beliau tolong mak ayah dah pencen berniaga spaghetti di depan sekolah. Banyak untong woooo ! Spaghetti yg dimasak sedap nau dan sekarang dah buka kafe sendiri !

RESEPI SPAGHETTI CARBONARA CEPAT DAN SEDAP

Bahan-bahan

Bawang besar x2
Bawang kecil x 5
Daging cincang ramlee ( yang telah diketok dan cincang)
Susu kotak dutch lady segar kecik x1 ( kalau nak berlemak tmbh lebih)
Preggo tin kuning x2
2 tin air guna bekas preggo ( air pakai rebusan air spaghetti)
1 sudu tepung jagung dibancuh sedikit air
Pasta preggo
3 sudu besar minyak masak ( agak2 jangan banyak sgt)
Serbuk lada hitam
Serbuk oregano

Cara-cara

Panaskan minyak masukan bawang besar dan kecil sehingga lembut dan wangi
Masukkan daging ramlee ( Hancur2kan dalam kuali agar mudah masak)
Masukkan 2 Prego tin dan 2 tin air
Bila sedikit gelegak dan sebati tambah tepung jagung dibancuh
Biarkan gelegak kalau kurang air tambah air
Bila nampak dh hampir masak letak garam serbuk lada hitam dan oregano
Tara siapppppp

Spaghetti carbonara ini simple mudah dan sedap nyum nyum:D SEDAP TERANGKAT; INI RESEPI FEVRET BUDAK2 HEWHEW.

Aug 13, 2018

Resepi masak sambal tumis sotong

Food recipes August 13, 2018 COMMENTS 0

Assalamualaikum.

Harini aimie nak share resepi sotong masak sambal fully resepi aimie :D Masak sambal tumis ni antara yang mudah dan senang.

Bahan-bahan

Sotong dalam satu pinggan ( dah potong)
Garam
Gula ( 1 sudu tapi nipis )
Kiub ayam separuh
Cili kering satu cawan ( 11 biji atau kurang)
Cili padi ( ikut berapa banyak tahap kepedasan)
5/6 biji bawang merah
3 biji bawang putih
1 inci halia
Hujung sudu belacan

Langkah-langkah

1. Goreng sotong yang dipotong dengan garam .

2. Rebus cili kering sehingga kembang

3.Blend bahan-bahan yang berwarna merah bersama dengan cili kering yang telah di rebus

4.Pastikan minyak sudah betul-betul panas dan tuangkan bahan yang telah diblend. Kalau boleh guna minyak yang sama goreng sotong.

5.Masukkan gula , garam dan kiub ayam yg separuh

6.Bila minyak dan sambal dah pecah ( warna merah pekat) masukkan sotong

7.Kalau rasa kering tambahkan 1 cawan kecil air.

Hidangkan.Okey ! Siap! Mudah cepat dan pantas :D

Jul 29, 2018

My Top 5 favourite games in phone!

Top 5 July 29, 2018 COMMENTS 6

Assalamualaikum.

Hari ni aimie nak berkongsi 5 games yang ada dalam google play yang menjadi kegemaran aimie sepanjang masa ! Tak akan tak ada game dalam handpone ? Paling-paling kurang satu game yang dapat mengisi kebosanan dan kesedihan kita right ! Jeng-jeng ! Mari kita mulakan dengan angka paling rendah sekali!

#5 Candy crush

Aimie tak ada lah suka sangat! sebab bila sampai satu tahap level berapa dia jadi kena beli guna duit untuk teruskan level ! so I stop playing

Addicted level : 2/5
Overall rate : 3/5
Last time play : Last year

#4 Pou

Pou ini antara favourite ! sebab dia ada banyak jenis games dalam satu games ! So you won't be bored! Bila main pou ni aimie geram dengan pou sebab hahaha cute sangat! Aimie suka kumpul tahi dia! Pernah sekali adik aimie tekan tahi dia dan jual mengamuk aku woi!

Addicted level : 2/5
Overall rate : 4 /5
Last time play : Last 2 year

#3 Temple run / subway surf

Aimie sekalikan kedua-dua game ni sebab matlamat dia nak lari sejauh-jauh mungkin. lol lebih kurang je cuma cabaran yang berbeza

Addicted level : 3/5
Overall rate : 4 /5
Last time play : Last weekend

#2 Hungry Shark

This is one of my favourite :D I love it ahaha.

Addicted level : 3/5
Overall rate : 4 /5
Last time play : Last year

#1 Mobile legends

Yang ni memang bala. I'm basically addicted to it. Sekarang ni tengah belajar nak stop, push rank sorang-sorang menyakitkan. Kawan perempuan semua main ML separuh jalan, kawan lelaki ada ke? Mana ada lelaki nak push rank dengan perempuan sbb membebankan. Tahap paling tinggi aku pernah capai grandmaster 1 sikit lagi nak epic gais huhuhu. cuma sebab solo rank so based on lucklah :(

Favourite hero sis ialah odette, lesley dan angela. Tapi sis multirole. Kalau tank fav hilda, fighter alucard. So Sapa nak push rank pm tepi. winrate sis 60% (2nd acc) dan 50%(1st account).

Addicted level : 5/5
Overall rate : 5/5
Last time play : Last 2 nights >,< ( line wifi lembab nanti afk)

Member ajak main pubg dan ros. Tapi hahaha sis serem nanti addicted sbb sem depan makin susah! I don't want to waste my precious time!!! Korang mesti ada games kegemaran juga! Apa kata share di comment game kegemaran korang so boleh sama-sama kita berkongsi idea!!! Penat lah solo rank mobile legends :(

Review Sungai Sempeneh Riverfront , Batu Kurau

Travel July 29, 2018 COMMENTS 1

Assalamualaikum

2 minggu lepas aimie pulang ke kampung asal umi di batu kurau, dapat mai sana setahun sekali jah sebab opah dan tok wan pindah ke sungkai maka yg ada di kampung adalah sanak saudara. Ceh beria balik kampung tapi waktu tu segan nak tidur rumah saudara so kami tidur kat sempeneh riverfront.
Then I realize yg aimie pernah pergi sempeneh waktu umur 12 tahun sebab hari keluarga berkumpul rumah sedara centu tapi tempat tu dh berubah. Ingat lagi rumah sedara tu ada anak sungai kecil kitaorg rendam kaki. Ya Allah memorinnya.

Landmark yg menjadi ingantan aimie tmpt tu pernah pergi ialah kedai gunting dan restoran bawah gunung tapi sekarang restoran tu tinggal usang , so sah ni tempat berjimba dengan cousin waktu kecil-kecil. Waktu tu rasanya sempeneh riverfront tak ada lagi sebab bila sampai titi seberang sungai cuma ada rumah kayu bukan restoran macam sekarang tu confuse sikit dh lapan tahun tinggalkan memori.

ceh melalut. ( BACA BAWAH NI UTK REAL REVIEW)

Sungai sempeneh still jernih and the best sebab tak ada kencing tikus. Insyaallah selamat ! waktu aimie pergi musim durian kome, ada program makan durian sampai kenyang kat sekolah batu kurau. Durian dapat murah dari harga rm 2.50 - rm 4.00 sekilo. mana nak cari :'D Durian batu kurau the best :)

Btw kalau nak tidur sempeneh riverfront jangan main redah mcm kami. even hari jumaat pon bilik penuh nasib ada kosong sebab ada org lambat sampai dn call tak angkat :) Tidur dalam rumah kabin ye gais kaler pinkish dan tiada tv huhu. One more tips kat sini tak ada line pandai-pandailah mengkome nak hidup.

Satu lagi ada lintah gais. Lintah panjat muka sis and sis realize waktu ambil gambar sebab ada benda hitam kat pipi, puncannya sebab menyelam dlm air seram seyh. Aku overthink lintah masuk hidung , bontot, mulut dan vagina then beranak pinak hahaa. lepas mandi tu 3 hari rasa pening dan mula fikir bukan-bukan rupannya pening sebab terlebih makan durian dan tak minum air durian , allhamdulliah

Hari sabtu sumpah ramai macam pesta dahlah jalan nak masuk kecik , nak keluar masuk kereta tesekat-sekat mungkin sebab musim durian as belakang tu hutan dan dusun. so korang kenalah book dan kami dah gerak ziarah rumah sedaghe kat bawah gunung dan sekitar kawasan tu.

One thing aimie nak cakap, opah sedaghe dia cerita lah durian dia jual kat peraih , peraih beli murah tapi jual mahal depa penat2 panjat bukit angkut raga tidur kat dusun tpi untuk dapek paling banyak rm10 atau 20 sehari ish-ish tak patut.

Itu sahajalah coretan dari aimie

assalamualaikum.

May 23, 2018

:')

Personal May 23, 2018 COMMENTS 1

Assalamualaikum

Seriuslah . Lama tak update blog. Banyak benda dah cerita, Banyak benda nak minta pendapat korang. lolol.

Dengan lab report, assigment , video project dan study. no study week such an hectic life ;') Boyfriend pon sis tak pernah ado even dah umur 20 :') Minat cemtu-cemtu jelah since awal sem lepas , macam minat idol. HAHAHA. Budak ni dia macam budak baik rajin surau , aktif koko dan pandai dan ramai peminat so sis tak letak harapan malah sis dah ready kena reject. ~~Dia pon tak buka story sis~~ ;') Not even realize my existence. Yelah orang tak lawa dan sempurna macam aku sapa kesah :D Kawan-kawan perempuan dia semua kurus lawa , cantik, hijabster , curvy dan letops , kalau letak aku mcm potato :)

Lagi satu mata aimie ni jenis kering dah dua kali pergi HKL. Doctor kata kena banyak kelip mata :'o I overthink yg corneal ulcer bila first check up sebab pakai contact lense , tapi rupanya corneal abrasion. Beli vismed mcm artificial tears. Kali ni pergi check up memang mata jenis kering. Kena banyak nanges haha. Kalau dia reject I get benefit lah sebab dapat melembabkan mata.

Update #1:

Saya tengah otw nak move on sebab banyak keburukan daripada kebaikan selepas dipertimbangkan. Dari segi masa depan serta kini. Tak ada chemistry. Sorang timur sorang barat. Terlampau banyak hati harus dijaga. So aku decide nak move on. :') Aku rasa family dia mesti nak orang yang tinggal berdekatan dengan daerah dia . :")

Dah lah main mobile legend jelah aku HAHAHA

Update #2 :

Bila nak start sem :') Semua SNS dia tak ada update even raya :(

Update #3
Saya tak mampu move on tpi msih proceed :') Sebab Nak cari jodoh org KL/ Selangor/n9/perak je :) Dia org negeri lain boh .

Update #4 ( 16/10)
allhamdullilah dlm 50% move on :D well dia pon dah ada gf heuuuuuuuuu wkwkwkwkwkwkwk

Mar 26, 2018

Makanan untuk OCD dan tingkatkan serotonin

Tips March 26, 2018 COMMENTS 0

Assalamualaikum semua

Aimie nak share info tentang ikhtiar makanan untuk rawat dan kurangkan OCD. Obsesive compulsive disorder. Aimie dapat info ni melalui group muslim ocd Malaysia.

Obsessive-compulsive disorder (OCD) is a mental disorder in which people have unwanted and repeated thoughts, feelings, ideas, sensations (obsessions), and behaviors that drive them to do something over and over (compulsions). Often the person carries out the behaviors to get rid of the obsessive thoughts

OCD - PENTING! TENTANG SEROTONIN

Serotonin adalah bahan kimia otak yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kesedihan dan depresi. Ia juga adalah sejenis neutransmiter penghantar data-data maklumat untuk ke otak atau dari otak. Ketidakseimbangan / Kekurangan serotonin sering dikaitkan sebagai antara punca OCD. Bagi kes-kes OCD yg dirujuk ke pakar psikiatrik, penderita biasanya akan dibekalkan dengan ubat-ubatan jenis SSRI (Selective Serotonin Re-Uptake Inhibitor), seperti Zoloft, Setraline dan lain-lain lagi. Ubat-ubatan ini bukanlah mengandungi serotonin didalamnya, tetapi ianya adalah bahan kimia yang dijangkakan dapt membantu tubuh penderita untuk mensisntesiskan semula serotonin.

Makanan dan cara meningkatkan serotonin secara semula jadi

A. Cuba beralih kepada makanan bersumber karbohidrat kompleks

Secara umum, karbohidrat terbahagi kepada 2 iaitu:
1. Karbohidrat sederhana
2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks diserap oleh tubuh secara berbeza daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana seperti beras putih dan roti putih akan meningkatkan kadar gula dalam darah anda dengan cepat, sehingga insulin naik mendadak, lalu kemudian menurun setelah beberapa saat. Sedangkan karbohidrat kompleks lebih lambat diserap oleh tubuh, sehingga peningkatan gula darah dan insulin secara cepat seperti yang disebabkan oleh karbohidrat sederhana tidak berlaku.

Berikut antara makanan yg nerunsur Karbohidrat Kompleks:

1. Oatmeal. Oatmeal adalah jenis karbohidrat sihat yang menyediakan banyak nutrisi penting. Oatmeal biasanya dibuat dari biji Oat atau gandum yang hancurkan . Oatmeal tergolong sebagai karbohidrat sihat karena mengandung serat yg tinggi yang membantu mengatasi berbagai macam masalah pencernaan anda.

2. Beras merah. Beras merah sering dijadikan sebagai sumber karbohidrat oleh pengamal diet kesihatan untuk menggantikan beras putih yang mengandungi kadar gula yg tinggi. Beras merah memiliki banyak keunggulan diantarnya lebih tinggi serat dan juga mineral seperti zat besi. Jadi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan akan sangat membantu dengan makan beras merah.

3. Kentang. Kentang pada dasarnya tergolong tinggi kalori, sehingga sering dihindari oleh penderita diabetes. Tetapi kerana kandungan seratnya yang tinggi membuat kentang masih selamat jika dimakan dalam jumlah yg sedikit. Untuk mengurangi kalori di dalam kentang sebaiknya anda tidak menyajikannya dalam bentuk goreng. Perlu diketahui bahawa kentang juga mengandung mineral seperti zat besi sehingga sangat baik untuk wanita yang sememangnya memerlukan lebih banyak zat besi.

4. Kacang Serinding / Kacang Dhal (Lentil) dianggap sebagai makanan yang mengandungi karbohidrat dan memiliki serat tinggi dan protein. Kombinasi keduanya sangat diperlukan bagi tubuh dalam menghasilkan energi yang diperlukan oleh tubuh terutama dalam aktiviti fizikal. Selain itu, karbohidrat di dalamnya juga lambat diserap oleh tubuh sehingga akan membuat anda kenyang lebih lama. Ini tentunya akan sangat membantu bagi mereka yang sedang menjalani diet atau berpuasa.

5. Jagung. Jagung adalah sumber karbohidrat berkualiti tinggi dengan indeks glikemik yang rendah. Oleh sebab itu jagung selamat jika dimakan oleh penderita diabetes dimana meraka memerlukan makanan rendah gula tetapi tinggi serat. Jagung juga menyediakan nutrisi lain termasuk kalium yang berguna mengawal tekanan darah.

6. Pisang. Diantara jenis buah lainnya pisang termasuk tinggi kalori. Tetapi pisang juga menyediakan serat, jadi anda tidak perlu khuatir akan risiko kegemukan jika makan pisang. Pisang juga mengandungi banyak nutrisi penting seperti kalium, kalsium, vitamin B6 dan Vitamin C. Vitamin B6 yang terkandung dalam buah pisang berperanan penting dalam meningkatkan fungsi sistem saraf, sekaligus memperkuat sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Jadi kandungan karbohidrat dalam pisang bukan satu-satunya alasan bagi anda untuk makan buah ini.

7. Keledek. ia merupakan salah satu makanan yang mengandungi tinggi serat yang secara natural dapat membantu masalah pencernaan. Kandungan betakaroten dalam keledek juga sangat baik untuk kesihatan mata .

B. Makanan berunsur Omega 3

Makanan yang mengandungi lemak sehat, seperti zat lemak omega 3. Zat lemak omega 3 diduga mampu mempengaruhi fungsi serotonin di otak. Orang yang memiliki kadar serotonin rendah biasanya memiliki kadar DHA yang rendah, yang merupakan bahan pembentuk utama dalam otak, dan perlu diisi kembali dengan makanan seperti minyak ikan, yang tinggi kandungan zat lemak omega 3. Ikan seperti salmon dan minyak ikan. Kacang, biji-bijian dan minyak biji-bijian

C. Dark Chocolate (Coklat Hitam)

Coklat hitam akan meningkatkan kadar serotonin kerana kandungan resveratrol di dalamnya. Resveratrol dapat meningkatkan endorfin dan serotonin sekaligus. Pilihlah coklat hitam dibandingkan dengan coklat susu yang mengandung cocoa (bahan yang menghasilkan serotonin) jauh lebih sedikit dibandingkan dengan coklat hitam.

D. Senaman yg konsisten setiap hari

Cadangan: Jogging dan Senaman The 5 Rites

E. Dapatkan cahaya matahari yg cukup

Dapatkan cahaya yang cukup. Cahaya mungkin dapat membantu sintesis serotonin. Kajian saintis mendapati adanya korelasi positif antara sintesis serotonin dan jumlah sinar matahari yang diperoleh dalam satu hari. Bukalah tingkap bilik Anda dan biarkan cahaya matahari masuk disiang hari. Sinar matahari di siang hari akan memberikan kadar serotonin yang lebih baik dibandingkan dengan lampu LED, fluoresent, atau cahaya UV buatan. Perlu diketahui bahawa, menyalakan lampu di malam hari akan membuat produksi melatonin terganggu sedangkan melatonin ini sangat penting untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak.

F. Urut santai

Beberapa kajian menunjukkan bahwa terapi berurut dapat membantu mengurangkan kortisol yang merupakan hormon stress dan pada waktu yang sama meningkatkan kadar serotonin dan dopamin.

G. Pengurusan Stress

Fahamilah bahwa stress adalah punca utama yg mengganggu kadar serotonin. Stress dalam jangka panjang akan menurunkan kadar serotonin. Stress melampau dan berpanjangan akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan mensintesis serotonin. Pelajari cara-cara pengurusan stress untuk mengelakkan hal ini berlarutan seperti:

- Zikir dan Meditasi
- Latihan teknik pernafasan
- Mengekspresikan diri (misalnya melalui seni dan hobi)

H. Ingat kembali kenangan lalu yang membahagiakan.

Walaupun kedengaran sperti klise, mengingat kembali kenangan bahagia juga didapati dapat membantu sintesis serotonin pada otak anda. Cara ini mungkin akan meningkatkan serotonin dan mengalihkan fikiran anda dari hal yang menyedihkan sekaligus, Jika Anda tidak mampu mengingat kenangan bahagia akibat sebab-sebab dan alasan tertentu, cubalah berbual dengan rakan lama ketika kecil untuk mengingati kenangan indah semasa dahulu atau keluarga, atau lihatlah foto atau catatan lama anda atau mendengar lagu2 yg sering anda dengari ketika keadaan anda sedang sihat dan bahagia.

(disesuaikan dari artikel kesihatan oleh doktor perubatan)

Semoga bermanfaat untuk diketahui.

Diambil daripada Bro

Ex Nihilo Nihil Fit Group Malaysian OCD survivor

Mar 7, 2018

Tips nak move on versi aimie

March 07, 2018 COMMENTS 1

Assalamualaikum.

Maaf tahun ni busy cehwah. Okey topik yang aimie nak cerita bila hati perempuan dah tak suka. Ceh. Actually nak share pengalaman mana tahu membantu korang ke dalam deal kisah cinta tak kesampaian.

Kisahnya

Aku minat sorang mamat ni, kita gelar dia mr X. Aku syok kat dia dri darjah 6 ke tingkatan 1 but aku tak pasti sampai habis SPM then aku nak stop berharap sebab dia memang dh reject sis. Tengok dia bertukar-tukar GF. Dia siap unfollow insta. Sumpah time tu aku broken nak mampus. Aku ambil masa yang lama untuk bangun semula, believe or not I take almost 2 years. Dua tahun ye nak move on. Lol lama gila.

Orang lain bila putus cinta senang gila nak suka orang lain but I'm not ( bukan bercinta pon baru crush jkjkjk ) Mungkin sebab rasa low self esteem , yelah aku gemuk , hitam dan hodoh. Nobody gonna accept myself , So buat apa nak minat-minat orang. Baik minat Alurcard mobile legend jkjkjk

Tips nak move on versi aimie

Image result for broken heart twitter header

1. Delete semua gambar yang disimpan even dari darjah 6 aku simpan.
2. Avoid stalking him insta ke FB ke twitter ( Untuk 6 bulan pertama agak payah trust me)
3. Cari hobi baru jkjk lol kalau tak mampu cari crush baru.
4. Doa banyak-banyak ditutupkan hati dan perasaan.
5. Cari keburukan beliau banyak2 ( tak digalakkan )

Haha, Actually aku tak tahu nak bagi tips move on sebab aku dulu pon problem gak hal ni. Tapi sekarang aku dah tak excited even mesej dia ( mesej haritu pon sebab ada hal ) and I don't even save his number.

Tu jelah, Malas lah nak minat-minat. Buat serabut kepala otak, :') Dah serabut sangat kepala dekat UKM malas tambah beban . Minat setakat inspirasi tu boleh lah. Tapi kalau nak minat secara serius aku rasa tak kot kat sini. sebab kita kena sedar diri dan taraf kita. Dah hodoh buat cara hodoh jkjk

okeylah bye.

Apr 2, 2023

Dec 26, 2021

Sep 9, 2020

Sep 7, 2020

Sep 2, 2020

Aug 10, 2020

Kesilapan diet aku yang dulu : Kalori kurang dari 1200 (minimum).

Keburukan diet rendah kalori yang ekstrem bawah 1200 kcal

May 5, 2020

Apr 10, 2020

Mar 22, 2020

Sep 14, 2019

Sep 4, 2019

Aug 29, 2019

May 9, 2019

Sep 7, 2018

Aug 13, 2018

Jul 29, 2018

May 23, 2018

Mar 26, 2018

Mar 7, 2018

Author

AIMIE

Sahabat

Borak-borak

Popular Posts

Recent post

Blog Archive

Categories

Instagram

Total Pageviews

recent posts

Search This Blog